Амінокислоти для спортсменів: чому необхідні, різновиди та вибір

Основы логистики

Заняття спортом вимагають поповнення організму різними мінералами, вітамінами, амінокислотами. Усі речовини повинні надходити збалансовано, враховувати харчовий раціон спортсмена, його фізичні навантаження.

Для комплексного забезпечення пропонується замовити спортивне харчування на nutrients.com.ua.

Різновиди амінокислот для спортсменів

Білки, жири, вуглеводи є будівельним та енергетичним матеріалом для організму. Людина їх отримує у процесі перетравлення їжі. Однак після значних фізичних навантажень, коли кров сягає м'язів, шлунково-кишковий тракт недостатньо швидко справляється з процесом перетравлення їжі та поповненням м'язів, інших тканин потрібними елементами.

У цьому випадку необхідні простіші компоненти у вигляді амінокислот, які не вимагають перетравлення, щоб засвоюватися органами і тканинами людини.

Існує різні види поділу амінокислот. Найбільш важливим варіантом є класифікація, яка визначає виробляє їхній організм людини чи ні. У цьому випадку амінокислоти поділяються на три групи:

1. Незамінні. Так називають ті амінокислоти, які потрібно одержати безпосередньо з продуктів харчування або спеціальних добавок, їхній організм людини виробити не може.
2. Замінні виробляються людським організмом. Однак у спортсменів при навантаженнях може виникати нестача таких компонентів.
3. Умовно замінні виробляються організмом, але для будь-якої людини їх буде недостатньо.

Існують варіанти за формою випуску:

1. У вільній формі. Вони засвоюються швидко, їх можна приймати навіть під час занять.
2. У гідролізній. Ці амінокислоти засвоюються швидше, приймаються до і після тренувань.

Вибір

Підбір необхідних варіантів ведеться з урахуванням ваги та м'язової маси спортсмена, типу занять, навантажень. Також необхідно зіставити прийом амінокислот із раціоном харчування спортсмена, щоб не отримати надлишок, або навпаки – дефіцит білків та інших компонентів.

При використанні таких спортивних добавок обов'язковою є консультація з лікарем. Варто зважати на склад препаратів, щоб в організм не потрапили заборонені компоненти.

Амінокислоти часто випускаються комплексами. Потрібно вивчити склад, порівняти із потребами організму. Ретельно визначити дозування. При прийомі препаратів важливо ознайомитися з реакцією організму. Рекомендується скласти графік прийому, виконувати його точно за термінами та складом препаратів.