Наскільки ефективна дієта на кашах та які крупи рекомендується використовувати

Новости экономики

Практично кожна людина знає, що у складі крупи є клітковина. Вона нормалізує процес обміну речовин та стабілізує роботу кишечника, а також дарує тривале відчуття ситості.

Животные и растения, до речі, це ще одна затребувана рубрика нашого сайту. На крупах можна схуднути на 10 кг.

Основним аспектом у цьому питанні є адекватне зниження калорій у раціоні. Це зумовлено тим, що каші низькокалорійні та багаті на клітковину. Метаболізм пришвидшиться, почуття насичення збережеться надовго.

Крім цього, не надто тривалі дієти на основі каш підготують ваш організм до переходу на здорове харчування. Таке харчування має деякі переваги, серед яких:

• продукт доступний, його вартість є прийнятною;
• каша швидко та легко засвоюється організмом людини;
• ваш організм буде ефективно очищений від токсинів та шлаків;
• крупи багаті цінними мінералами та вітамінами різних груп;
• каші містять мало жирів та багато складних вуглеводів;
• рівень поганого холестерину у крові значно знизиться;
• можна запобігти проблемам зі здоров'ям серця та станом судин.

Однак дієта, заснована на вживанні каш, має деякі протипоказання. Такий раціон харчування не рекомендований у таких ситуаціях:

• проблеми з органами ШКТ;
• порушення функціонування нирок чи печінки;
• діагностовані захворювання щитовидної залози;
• відновлення після перенесеної операції;
• період виношування дитини або її вигодовування грудним молоком.

Ліки та поради щодо харчування ви можете знайти у відповідному розділі. Оптимальним розміром порції можна назвати 200 г готової каші. Щоб швидше позбутися зайвих кілограмів, додайте до неї фрукти та овочі.

Така дієта вважається ефективною, вона не потребує будь-яких зусиль. Якщо ви вживатимете в їжу каші, можна швидше насититися. Організм отримає достатню кількість вітамінів різних груп та цінних мінералів. Всього за два тижні ви позбавитеся десяти зайвих кілограмів, приведете фігуру в порядок.

Дозволено їсти гречані, вівсяні, пшоняні, рисові, перлові, манні, кукурудзяні, ячневі та пшеничні каші. До речі, гречка добре поєднується з кефіром, а перлова з рибою нежирного сорту. Ви можете орієнтуватися на індивідуальний смак, щоб раціон харчування приносив не лише користь, а й задоволення.

Фитнес новости говорять про те, що каші надзвичайно актуальні у процесі схуднення. Вони активують процес спалювання жирових відкладень при грамотному підході до складання меню. Вже незабаром ви отримаєте ту фігуру, яку завжди мріяли!